홍혜걸 박사의 건강 정보
![[명사소개/강사섭외] 홍혜걸 의사, 의학전문기자](https://search3.kakaocdn.net/argon/0x200_85_hr/Ay9Pp18W17m) 1. 감기는 추워서 걸린다?...아니다.
바이러스때문이다.
손을 씻는 것이 최고의 비법이다.
남극이나 북극,영하의 나라에는 감기가 없다.
바이러스가 살지 못하기에...
2. 술잔을 돌리면 간염에 걸린다?...아니다.
간염은 피로 전념이 된다.
즉 주사바늘,침 등은 소독된 것이나
일회용을 사용하는지 확인이 필요하다.
3. 관절이 나쁘면 운동을 하지 않아야 한다?
...아니다.
더 해야 관절을 감싸고 있는 인대를
강화시킬 수 있다.
수영,자전거를 타면 관절에 좋다.
운동은 보약보다 더 좋은 것이다.
4. 우유는 몸에 좋지 않다?...아니다.
단백질과 칼슘을 보충하려면 꼭 마셔야 한다.
5. 한국인은 1년에 24만 명이 사망한다.
사망 순위는?
1위;암(6만명),
2위;뇌졸증(뇌출혈+뇌경색) (4만명)
3위;심장병(2만명)
4위;자살
5위;당뇨
6위;교통사고
6. 한국인 1년 사망24만명중,
12만 명이 암과 심혈관 질환으로 죽어간다.
가.암 6만명
나.심혈관 질환6만명=뇌졸증(=중풍)
(뇌출혈+뇌경색) 4만 명+심장병2만 명.
뇌졸증에는 뇌의 혈관이 터지는 뇌출혈,
뇌의 혈관이 막히는 뇌경색 두 가지가 있다.
7. 심혈관의 질환은?
가.잔인하고 고통스러운 병이다.
예고 없이 찾아오는 비극이다.암은 여유를 준다.
나.반신불수, 사지마비, 식물인간, 뇌사,
대소변받아내기 등 결과가 처참하다.
다.질환의 뿌리는 수십 년 전부터 시작 된다.
기름기와 인스턴트식품과다, 과음, 흡연,
운동부족으로 시작이 된다.
혈관 속은 눈으로 볼 수 없다.
8. 혈압,혈관,인슐린,혈당의 상관 관계
혈압이 높으면 혈관이 잘 터지는 뇌출혈과,
잘 막히는 뇌경색이 유발된다.
고혈압 보다 저혈압이 5년 더 오래 산다.
피는 심장이 펌프질 할 때마다
불연속적으로 혈관 속을 흐른다.
그러므로 잘 터지고 상처가 나기 쉽다.
피속의 당분은 음식물에서 나온
포도당과 탄수화물이다.
이것은 몸의 에너지원이다.
당분을 필요로 하는 곳은 혈관이 아니고
뇌,간,심장이다.
혈관은 피가 지나가는 고속도로이며,
인슐린은 톨게이트이다.
운동부족으로 인슐린이 떨어지면
톨게이트가 막인다.
혈관에 당분이 쌓이면 혈관에 염증이 생겨
당뇨 합병증이 온다.
혈압은 혈관을 물리적으로 손상시키고,
혈당은 혈관을 화학적으로 부식시킨다.
**혈압은 14미만/90 미만잉 정상이다. 9. 맥박은?
맥박은 1분당 느릴 수 록 좋다.
198년 장수하는 거북이는 1분에 2회의 맥박이다.
1년을 사는 쥐는 맥박이 1분당 400-500회이다.
사람은 100보다 미만이 좋다.70 미만이면 더 좋다.
10.HDL코레스톨
역할;혈관 속의 기름덩어리를 간으로 끌고 가서
분해시키는 청소부이다.
희망사항;높을 수 록 좋다.
40이상이면 정상, 이상기준60이상이다.
![[일산병원] 뇌혈관질환 예방요령](https://search2.kakaocdn.net/argon/0x200_85_hr/647wWYaDSkv)
11.뇌혈관지표
가.정상혈압;140미만/90미만
....이상혈압 120ㅁ;민/80미만
나.정상혈당 126미만...이상혈당100미만
다.정상맥박 100미만...이상맥박 70미만
라.정상HDL코레스 40이상...이상HDL60이상
12.뇌혈관 지표를 정상으로 돌리는 방법
먹는 식습관 보다 운동습관이 더 중요하다.
운동은 혈관을 깨끗하게 한다.
때와 장소를 가리지 말고 하라.
허리들레는 가늘 수 록,
허벅지둘레는 굵을 수 록 좋다.
운동은 하루에 숨이 헐떡거릴 정도로 30분
이상을 하라(유산소운동)
운동은 하체 위주로 하라.
오른쪽 허벅지 근육은 노폐물이
잉여 칼로리를 태우는 소각장이다.
다리근육이 클 수 록 포도당이 많이 저장 된다.
다리근육이 큰 사람은 쉽게 지치지 않는다.
사윗감은 다리통이 굵은 총각을 선택하시라.
하체운동을 많이 하자.
다이어트의 완성은 많이 움직이는 것이다.
적게 먹는 것이 아니다.
다리근육이 증가되면 혈관이 맑아지고
깨끗해진다.
 13.암에 관한 정보
가.암에 걸릴 확률은 50%이다.
둘 중 한사람은 암에 걸린다.
나.암은 난치병이지만 불치병은 아니다.
조기발견만하면 된다.
암은 3cm까지는 전혀 증세가 없고,
그 이상이면 증세가 나타나고
잔류 암세포들이 복강에 퍼져있다.
수술해도 꼭 죽고 만다.
다.위암은 내시경 검사를 매년하자.
대장암은 나날이 증가추세이다.
내장내시경검사를 위하여 관장이 어렵고
부끄럽더라도 4-5년 간격으로 실시하자.
검사시 폴립은 무통으로 즉시 제거가 된다.
14. 인터넷은 의료건강에 근거없는 정보가
아주 많다.
의사는 나무보다 숲을 본다.
(현재의 증상보다 미래까지를 본다.)
급적 인간관계를 잘 맺은
주치의를 정해 두고 늘 상의하자.
궁금한 점이 있으면 물어보다.
실수가 적을 것이다.
15. 스티븐 코비의 말
"인생에서 성공하려면 당장 시급하지 않지만
중요한 일에 몰두하자."
즉, 보다 중요한 것은 미래를 위한 건강이다.
***일반적으로 다 아는 상식이지만 기억에
항상 남아 있기를 바란 마음에서 옮겼습니다.
많은 참고가 됐으면 하는 바램입니다.*** [개국76주년 특집] 행복특강 - 의사들이 말해주지 않는 건강이야말해주지 않는 건강이야기, 홍혜걸 의학박사 (2018.2.20,화)
https://youtu.be/lwaldeauBvk
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